carb cycling

[...] gainera za dużo dajesz, daj go po treningu, bo on służy jako uzupełnienie diety, a nie jako podstawa. Jak chcesz zrobić masę i przy okazji troszkę zmniejszyć brzuch to zainteresuj się carb cycling, taka dieta byłą by dla ciebie idealna. W niej masz podział na dni z dużo intensywnością, średnią i małą dopiero teraz sobie o niej przypomniałem ::P

klikoman i posiłki białkowo tłuszczowe da radę wygodnie zapakować jak i ww białkowe, wystarczy chceić. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Jeśli układasz carb cycling powinieneś wiedzieć gdzie leiej CI pasuje ww plus białko a gdzie tłuszcze plus białko więc nas się nie pytaj dopasuj do planu dnia.

[...] żeby wyjść na zero z wagą Voolcanoo biały ryż to syf (indeks glikemiczny), ziemniaków też jakoś nie bardzo lubię ale odpowiedź to tak można zamienić Arros jeśli pytasz o carb cycling to najwięcej żarcia (ww) tam gdzie najcięższe treningi, białko codziennie tak samo squixy tłuszcz spowalnia wchłanianie, to co ma niski indeks glikemiczny [...]

Dzięki za rady, myślę, że od przyszłego tyg zacznę stosować jakiś delikatny carb cycling (300/200 lub 350 / 150). Wrzucam wypiskę, za 2 ostatnie dni. Przez swięta jadłem domowe jedzenie i ciężko mi było to liczyć, na pewno więcej tłuszczu niż powinno być, w niedziele był cheat day, sobota i poniedziałek na spokojnie, raczej nie przekroczyłem kcal [...]

[...] ale jak mówie to dopiero niewiele ponad połowa efektu,teraz wszystko sie rozegra, węgli mam mało, widze że leci z dnia na dzień, zresztą wiesz o co chodzi Ogólnie, na carb cycling rok temu było łatwiej, ale też inaczej to robiłem, ale i tak trzymałem sie jednej podstawowej zasady, którą mi tłumaczyłeś tygodniami przez gadu mianowicie [...]

[...] 4tygodnie temu. Po 9tygodniach była tragedia, ale grunt to znaleść odpowiedni moment, wkręcić organizm, dokręcić metabolizm i wtedy pójdzie zaskakująco szybko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z diety z stopniowym ucinaniem kcal. Patrząc na zeszły rok, wybieram ten własnie sposób redukcji i raczej już nie zrobie jej na carb cycling. Pozdrawiam.

[...] kosciec), teraz mam gdzies 85-86. Masy nabrac latwo, tylko zeby u mnie bylo znac efekty, to bede musial dobic jakies 95 jak nie lepiej, a to juz troszke duzo. A o tym low carbie tez myslalem, przy diecie juz roznie kombinowalem, carb cycling okazal sie totalnym niewypalem (jak mozna tak malo zjesc w dniu beztreningowym ). Z innej beczki, nie [...]

To to co podalem to jest wlasnie carb cycling :)

1) nie dawałbym takiej ilości wolałbym dać trochę jogurtu naturalnego oczywiście jak się zmieścisz w zapotrzebowaniu bedzie ok 2) możesz oczywiście wpisz carb cycling w wyszukiwarke i poczytaj

Super dieta, aż sobie zachowam ją. Jak dla mnie eksperyment bardzo logiczny i warty spróbowania, sam obecnie idę carb cycling ale jak wejdę na wyższe węgle to właśnie chcę zastosować takim sam rozkład jak ty. Próbuj tą dietę, efekty z tym treningiem powinny być zadowalające. A płatki najlepiej odmierzać szklanką, filiżanką albo miarką od odżywki. [...]

Dzięki No niby tak Tylko dla mnie już za tłusto jest i nie zbytnio się czuję z takim BF... Od 8 października będę chciał poprawić głównie klatkę. Dieta dalej będzie Carb Cycling ale dorzucę więcej aero W dzienniku wpiszę się dopiero w Poniedziałek bo jadę do polski na kilka dni Pozdrawiam Wszystkich

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd... Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o [...]

To jak na razie zwykła dieta, to po co Ci Carb Cycling ? Dobra dieta, z dobrze rozłożonymi makroskładnikami i kalorycznością stosowną do celu i starczy.

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling)

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling) Jak idziesz do sklepu o jeden raz więcej, też koniecznie podnosisz kaloryczność? Byłeś pokopać w piłkę - jak sam zauważyłeś - osobiście niespecjalnie bym sobie zawracał tym głowy.

[...] moze warto pomyslec o zmianie proporcji skladnikow odzywczych i obciac wegle na rzecz tluszczow i bialka, jesli jeszcze tego nie probowales? Albo zaczac sie bawic w "carb cycling"? Raz w tygodniu odpoczac i pozwolic sobie na cheat meal day:P Opcji jest naprawde sporo i objawy Reva wcale nie musza oznaczac koniecznosci rezygnacji z [...]

[...] dni nt pod wieczor juz jakis plaski.Ogolnie podoba mi sie rotacja weglami a nie na chama ladowac w siebie mega ilosci.Taki jednodniowy przestoj jest bardzo dobry. http://img147.imageshack.us/i/26147617.jpg/ tak sie to prezentuje na carb cycling na teraz. szalu nie ma ale mysle ze jest nie tak zle. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-09-24 18:25:55

wiec trzymaj wegiel odpowiednio do aktywnosci. w dni niskie (o ile stosujesz carb cycling), to faktycznie zrob niskie, a wysokie zrob wysokie. w dni niskie musisz troche glikogenu z organizmu wyplukac.

Witam. Potrzebuje szybkiej rady. Co myślicie na trmat carb cycling? W dt ciezkie dalbym +25% wegli (3 dni) w dnt -25% wegli (3dni i jak mam lekki treninf to na stalym poziomie. Białko i t bez zmian. Moge wprowadzić u siebie to? Cos innego dla org a nie stala pula kcal xd

dieta u mamy jest dobra ale nie koniecznie zdrowa:P coś o tym wiem:P jest parę trików co i kiedy (też jest ważne) jeść z diet to dość sprytną i mądrą jest dieta carb cycling - na forum oczywiście jest na ten temat a nie jest jakaś kosmiczna (jakoś najbardziej sensowna mi się wydaje, a w żaden sposób nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile [...]